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Le mélange

UN ESPACE SÉCURISANT POUR SE FAMILIARISER AVEC MES DEUX APPROCHES PRINCIPALES DU YOGA

Yoga pour l’Amour de Soi
et
Yoga Sensible aux Traumas

Je t'invite à t'accorder la permission de prendre ton temps, de lire les descriptions avec lenteur, de te laisser toucher par les mots et de faire une pause lorsque cela est nécessaire.

Le plus important...

Respire
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Dans le Yoga Sensible aux Traumas, je mélange des pratiques de yoga, de mouvements somatiques et de pleine conscience,

afin de te soutenir dans ton cheminement unique et personnel :

  • naviguer dans une relation plus sûre avec ton propre corps et le monde qui t'entoure.

  • cultiver la capacité de rester présent , la capacité de remarquer et de tolérer les expériences intérieures ( créer une capacité ).

  • développer un lien avec ton expérience interne et ton ressenti.

  • favoriser le sens de la responsabilité personnelle, la capacité de faire des choix et de s'autoréguler.

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4 principes clés du YST

Vivre le moment PRÉSENT

Faire des CHOIX

Prendre des Mesures Efficaces

Créer des RYTHMES

  1. Vivre le moment présent

​La conscience somatique est un moyen de faire l'expérience des sensations physiques du corps ici et maintenant, ce qui s'avère un outil d'adaptation pour surmonter la dissociation. Après un traumatisme, le corps peut ne pas sembler être un lieu sûr, d'où une tendance à le fuir, à l'éviter, à finir par se déconnecter du corps et du monde qui l'entoure. L'invitation est de revenir au Soma (le corps), d'être témoin des sensations et de développer un sentiment de sécurité menant à l'incarnation.

 

2. Faire des choix

L'absence de choix, de contrôle, de capacité d'action est un dénominateur commun chez les survivants de traumatismes. L'invitation est d'écouter le corps et d'ajuster la pratique (en choisissant la variation appropriée, la profondeur et la durée d'une posture) en fonction des sensations et des émotions ressenties. Retrouver la capacité d'agir et le sentiment de contrôle, de participer activement à sa propre vie, aide à développer un sentiment d'autonomisation. Dans le YST, il n'y a pas de « il faut ». Au contraire, il y a une liberté de choix, une exploration intérieure pour créer une expérience douce, sécurisante et bienveillante (tout ce qui est absent lors d'un traumatisme).

 

3. Prendre des mesures efficaces

L'intention est de créer les conditions permettant aux pratiquants de cultiver un sentiment d'auto-efficacité et de prendre des mesures concrètes pour se sentir mieux : sortir de l'impuissance et d'un état figé, en étant encouragé à demander du soutien et de l'aide lorsque cela est nécessaire dans la pratique, à communiquer tout inconfort et à adapter l'environnement pour créer une expérience plus agréable (en utilisant des accessoires, en ajustant la température, en demandant à l'instructeur plus d'explications, une hauteur de voix plus faible...).

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4. Créer des rythmes

La désynchronisation, la déconnexion, la perturbation de la capacité d'autorégulation, l'altération des biorythmes, la dysrégulation émotionnelle... peuvent conduire à l'isolement. Le YST est une façon d'expérimenter la synchronisation avec d'autres personnes, par la respiration, le mouvement et l'expérience partagée (rythme interpersonnel), tout en honorant son propre rythme par la synchronisation de sa respiration et ses mouvements (rythme intrapersonnel). L'opportunité est de se reconnecter rythmiquement avec soi-même, les autres, le monde, de trouver un sentiment de connexion tout en maintenant un sens de la durée et de vivre l'expérience que les choses ont une fin.

Ces 4 principes clés sont essentiels pour cultiver l’Amour de Soi.

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Tout ce que vous devez savoir sur le Self-Love Yoga, une pratique qui a vu le jour au cours de mon cheminement il y a quelques années. Bonne lecture :)

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Qu'est-ce que YLS?

  • Une pratique douce  et bienveillante pour cultiver le non-jugement, l'acceptation et la compassion envers soi-même.

  • Une pratique transformationnelle qui te guide vers des outils pour t'apaiser, te reconnecter et  t'accorder avec toi-même.

  • Un espace sécurisé pour explorer la relation avec soi-même.

        - Observer le dialogue intérieur

        - S’accorder aux besoins du corps

        - Accueillir les émotions qui surgissent

  • Une invitation douce et lente pour adoucir la relation avec soi-même :

        - Libérer le critique intérieur

        - Cultiver un discours intérieur sain

        - Honorer et respecter les besoins du moment

        - Transmuter les émotions de basse fréquence par le mouvement et la respiration

  • Un voyage intérieur holistique (corps, esprit, cœur) pour créer plus de voies pour que l'amour circule et arrose ton jardin intérieur.

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Quels sont les ÉLÉMENTS d'une séance YLS?

  • Mouvement incarné:

       -  Conscient, attentif et doux

       -  Intuitif et exploratoire

       -  Respectueux de l'état physique actuel (niveau d'énergie, raideur, douleur, limitations,                 blessures) et des besoins du moment

 

  • Respiration rythmique : Des schémas de respiration douce, lente et profonde pour

      -   Détendre le système nerveux

      -   Libérer les tensions physiques et nourrir les cellules et les organes

      -   Adoucir et apaiser le centre du cœur

 

  • Auto-Toucher guérisseur : Pratiques d'auto-apaisement à travers

     -  Auto-massage

     -  Tapping

     -  Se tenir et être témoin

 

  • Visualisation > nettoyage énergétique

  • Relaxation > repos et restauration

  • Méditation > pardon, bienveillance, compassion, acceptation de soi, estime de soi, méditation d'ouverture du cœur

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Quelles sont les étapes de la pratique YLS?

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1. Atterrissage

  • Arriver dans l'espace, pratique d'orientation dans l'espace pour s'ancrer et tourner l'attention vers l'intérieur

  • Établir un sentiment de sécurité

  • Inviter la facilité et la relaxation

  • S'ancrer dans le moment présent

  • Fixer des intentions

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2. Bilan Holistique

  • Voir la réalité telle qu'elle est, pratiquer le non-jugement et l'honnêteté envers soi-même

  • S'accorder pour reconnaître le paysage intérieur et l'état actuel

    • Corps (sensations)

    • Cœur (émotions)

    • Esprit (pensées)

 

3. Rythme et Alignement

  • Trouver le flow approprié, coordonner le Mouvement et le Souffle, les deux principaux ingrédients de la pratique, pour créer une harmonie intérieure

 

4. Conscience de soi

  • Observer les fluctuations de l'esprit sans jugement

  • Rester conscient et présent aux sensations physiques

  • Permettre aux émotions de surgir, d'être ressenties, accueillies et acceptées

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5. Accordage à soi

  • Prendre soin de soi en écoutant attentivement les murmures intérieurs, en reconnaissant les besoins actuels et en les honorant

  • Suivre les impulsions, l'intuition et la sagesse/guidance intérieure, en faisant des choix et des ajustements en conséquence

  • Observer pour transmuter :

    • Libérer l'envie de réprimer les émotions, de nier les sensations et de refouler les pensées

    • Se donner la permission d'être (accueillir tout ce qui est présent)

    • Permettre à l'énergie de changer naturellement en conséquence (alchimie)

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  6. Nourrir

  • Cultiver l'amour comme une fréquence

  • L'envoyer intentionnellement à toutes les parties de soi-même ayant besoin de ce remède, éveillant le pouvoir intérieur

  • Adoucir le cœur pour recevoir

  • Élever à une vibration plus élevée

  • Restauration cellulaire profonde

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  7. Gratitude

  • Remercier le corps, la source, la sagesse et la guidance intérieure, et tous les éléments de soutien de la pratique

  • Passer d'un état d'esprit de manque à un état d'abondance

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Envie d'en savoir plus? d'essayer une séance?
Cette approche t’intéresse et t'enthousiasme?

Tu veux faire le saut et cultiver une pratique régulière en ligne?

Tu peux dès a présent prendre rendez-vous pour un entretien découverte gratuit afin que nous puissions discuter de la manière dont nous pouvons y parvenir et de tous les détails/logistiques. Ouaiiis!

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